第十二周（11月20日-11月24日）一周食谱

随着寒冷的冬天的到来，我们渴望着一些温暖的东西来抵挡严寒。而冬季，被誉为“美食的季节”，正是品尝各种美食的好时机。冬日美食，不仅能够温暖我们的胃，更能让我们的心也变得温暖起来。在本周校园生活五天中，我们一起来看看美食带来不一样的味蕾体验和温暖的心灵享受吧。

11月20日 星期一

金银米

土豆烧牛肉、酱爆肉丁、素三鲜

小米绿豆粥

水果

11月21日 星期二

炸酱面

清蒸狮子头

蚝油生菜

紫菜蛋花汤

玉米段

11月22日 星期三

香米饭

番茄鸡蛋、五彩肉片、粉丝娃娃菜

八宝粥

酸奶

11月23日 星期四

炒米

卤鸡腿、素炒西葫芦

番茄鸡蛋汤

酸奶

水果

11月24日 星期五

香米饭

烩酥肉、土豆肉片、时令蔬菜

红枣麦片粥

卡通包

营养小知识：

“冬吃萝卜”指的是哪种萝卜?

事实上，谚语“冬吃萝卜夏吃姜”中的萝卜指的是白萝卜。

因为，白萝卜具有清热化痰，理气消食的作用。

冬天天气寒冷，人们喜欢吃各种补品或火锅以御寒取暖，高热量的肉类、海鲜摄入较多，积聚在胃肠就容易产生食积，积滞日久还会化热。

这时候，吃些白萝卜，有助于消食化积、清解里热。

尤其白萝卜还有不少“好搭档”，合理搭配可以营养互补，能让滋补功效加倍。

统筹：车蔚红

审核：刘 蕾

责编：尉汉飞