第九周（10月30-11月03日）一周食谱

秋天是一个美食的季节，是丰收的季节，也是大自然赋予我们丰盈的馈赠的季节。在这个季节里，大地以她的恩赐回馈了辛勤劳作的农民，我们开始收获各种美味的食材，享受美食的盛宴。让我们看看一起走进秋季的美食世界，感受本周5天校园食物的魅力。

10月30日 星期一

香米饭

杂粮排骨、鱼香肉丝、黄焖豆芽

冰糖银耳羹

水果

10月31日 星期二

金银米

糖醋里脊、酱爆肉丁、素三鲜

绿豆粥

糕点

11月01日 星期三

汉堡

肉酱通心粉、蚝油生菜

凤凰玉米羹

水果

11月02日 星期四

紫米饭

红烧肉、花菜肉片、香菇菜心

番茄鸡蛋汤

水果

11月03日 星期五

金银米

大烩菜、豆角炒肉末、松仁玉米

花生芝麻粥

酸奶

营养小知识：

近期我们要少去人流密集的地方，减少外邪感染的风险，另一方面，则要调整饮食、作息、少消耗多保养，祛除体内湿热积滞，不给“邪气”可乘之机。我们要从饮食上弥补这种节气的变化，减少辛味食物的摄取来平抑旺盛的肺气，同时增加酸味食物来护养肝气，收敛阴液以生津润燥之效，所以，入秋之后，多会建议食用些葡萄、石榴等偏酸的应季水果。

统筹：车蔚红

审核：刘 蕾

责编：尉汉飞