第十一周（11月13-11月17日）一周食谱

冬天来临，寒意袭人。冷风中的小学，似乎总是有着那么一种魔力，吸引着我们小朋友的脚步。冬季的日子里，校园每个角落都充满了欢乐与温暖，尤其是当我们品尝那一道道美味佳肴的时候，冬日的寒冷都被美食的热情所驱动。让我们看看一起走进校园的美食世界，看看本周校园5天的美食吧！

11月13日 星期一

香米饭

糖醋鸡球、农家小炒肉、蒜蓉青菜

龙凤玉米羹

水果

11月14日 星期二

思念水饺

五香花生

酸汤

花生

11月15日 星期三

紫米饭

大烩菜、豆角肉末、醋溜豆芽

江米甜酒

水果

11月16日 星期四

肉丝卤面

炸鸡排、烩双花

紫菜蛋花汤

酸奶

11月17日 星期五

香米饭

冬瓜炖排骨、宫保鸡丁、蚝油生菜

八宝粥

水果

营养小知识：

在我国，莲藕很受欢迎，有的口感甜脆，有的口感粉糯，也有的介于甜脆和粉糯之间。炸藕盒、莲藕排骨汤、炒莲藕、凉拌藕片、糯米藕等都是大家常吃的，有没有流口水呀！

俗话说“莲藕四季有,冬藕最养人”。现在正是吃藕的季节，自然不能错过，趁着“藕”遇的机会多吃点。

莲藕在我国已有3000 多年的种植历史，它是荷花在泥土中的根茎，是常见的水生蔬菜，与茭白、荸荠、芡实、水芹、莼菜、慈姑、菱角这些水生植物并称为“水八仙”。莲藕在营养成分上，主要含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素 C 以及矿物质钾等营养。合理食用可以帮助减肥、预防便秘、平稳血压、增强免疫、抗氧化等。

统筹：车蔚红

审核：刘 蕾

责编：尉汉飞