第十四周（12月04日-12月08日）一周食谱

大雪节气，标志着冬天的正式来临。在这个时节，气温骤降，白雪皑皑，给人带来了别样的风情和冬日的温暖。这是享受美食的好时节。热气腾腾的火锅、香喷喷的烤红薯、美味可口的饺子，都是冬天的最佳美食搭档。这些美食不仅能赶寒冷，还能带给我们味蕾的享受。在这个冬日里，让我们一起感受大雪节气的独特魅力，品味校园美食，享受温暖，一起来看看本周五天的校园美食吧！

12月04日 星期一

香米饭

蒜蓉大虾、冬瓜肉末炖粉条、香菇菜心

凤凰玉米羹

卡通包

12月05日 星期二

水 饺

五香花生

紫菜酸汤

12月06日 星期三

金银米

粉皮鸡块、芹菜炒肉片、白菜烧豆腐

杂粮粥

酸奶

12月07日 星期四

牛肉泡馍

素三丁

牛骨汤

五香鹌鹑蛋

12月08日 星期五

香米饭

回锅肉、肉末凉粉、松仁玉米

银耳羹

水 果

营养小知识：

冬天的气息越来越浓，塞冷的天气让人渴望温暖和舒适。在这个季节里，我们应该注意哪些营养小知识呢？

1.多吃富含维生素的食物冬季天气寒冷，人体容易感染呼吸道疾病和感冒等疾病。多吃富含维生素的食物可以帮助身体增强免疫力，预防疾病的发生。如柑橘类水果、绿叶蔬菜、红薯等食物含有丰富的维生素C和维生素A，可以帮助增强免疫力

2.适量摄入高蛋白食物冬季人体基础代谢率增高，需要较多的蛋白质来维持身体健康。适量摄入高蛋白食物可以帮助身体提供足够的能量和营养物质。如鱼、肉、蛋、奶等食物含有丰富的蛋白质，可以帮助身体保持健康。

统筹：车蔚红

审核：刘 蕾

责编：尉汉飞